ADHD 집중력 개선에 도움되는 앱 추천 BEST 5 (성인·학생 공통)

ADHD 집중력 개선에 도움되는 앱 추천 BEST 5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ADHD 집중력 개선에 도움되는 앱 추천 BEST 5 (성인·학생 공통)

 

성인 ADHD의 가장 큰 어려움은 바로 집중력 유지입니다. 업무 중 멍해지거나, 해야 할 일을 계속 미루는 패턴이 반복된다면 단순한 게으름이 아닌 실행 기능의 어려움</strong일 수 있어요.

오늘은 실제 사용자 후기와 전문가 추천 기준으로, ADHD 및 집중력 저하에 효과적인 앱 TOP 5를 소개합니다.

 

 

 

 

 

 

 

1. Forest – 집중을 시각화하는 타이머 앱 🌳

 

• 타이머를 작동시키면 가상 나무가 자람
• 폰을 만지면 나무가 죽음 → **디지털 디톡스 효과**
• ADHD 사용자들에게 **즉각적인 보상감 제공**

💡 iOS·안드로이드 모두 지원 / 무료 + 유료 기능

 

 

2. Brain.fm – 과학 기반 집중 뇌파 음악 🎧

 

• 미국 국립과학재단 지원받은 ‘AI 뇌파 음악’ 플랫폼
• **ADHD 사용자 대상 실험 결과, 집중 지속시간 증가**
• 업무, 독서, 명상용 모드 다양

💡 PC·모바일 웹 지원 / 영어 기반 / 유료

 

 

3. Notion – ADHD용 할일·일정 정리 앱 🗂️

 

• To-do 리스트, 캘린더, 일기, 프로젝트 정리까지 통합
• ADHD 사용자에게는 **한눈에 구조화된 정보 제공이 핵심**
• 나만의 체크리스트 만들기 최적

💡 무료 버전으로 충분히 활용 가능 / 다크모드 지원

 

 

 

 

 

 

 

4. Tide – 집중+수면+명상 통합 앱 🌊

 

• Pomodoro 집중 타이머 + 자연소리 + 수면 유도 기능
• 하루 루틴 구성에 도움 / 앱 UI도 ADHD 친화적

💡 iOS·Android 지원 / 일부 콘텐츠 유료

 

 

5. Minimalist – 극단적 미니멀 TODO 앱 ✅

 

• “해야 할 일 하나만 띄우기” 구조 → **산만함 차단**
• 폰트 크고, 인터페이스 단순

💡 ADHD 특성과 맞는 간결한 인터페이스

 

 

📌 어떤 앱이 나에게 맞을까?

 

사용자 유형	추천 앱
시각적 동기 자극이 필요한 경우	Forest, Minimalist
조용한 환경에서 집중하기 어려운 경우	Brain.fm, Tide
할 일을 자꾸 잊거나 미루는 경우	Notion, Minimalist
하루 루틴이 자주 흐트러지는 경우	Tide, Forest

 

 

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📌 마무리

 

앱 하나로 모든 걸 해결할 순 없지만, 자기 환경을 ADHD에 맞춰 조정하는 건 충분히 가능합니다.

중요한 건 진단을 받았든 아니든, 지금보다 조금 더 나은 집중 습관을 만들어나가는 것이죠.